وجدت دراسة أميركية حديثة، أن تناول النسكافيه عند الاستيقاظ أمر خطير، خصوصاً للذين يتبعون حمية غذائية، لأنه يحتوي على عدد ضخم من السعرات الحرارية والسكريات.
واعتبرت الدراسة أن شرب النسكافيه يسبب أضراراً بما يحتويه من حليب دسم ومخفوقات الكريم والشوكولاتة والمحليات الأخرى.
وقالت اختصاصية التغذية، ليندي كوهان المشاركة في الدراسة: إن "أكبر خطأ يرتكبه الناس مع النسكافيه هو طلب كوب نسكافيه سادة كبير الحجم أو شرب أكواب متعددة على الريق".
وأضافت: "مع كوب النسكافيه الصباحي، يجب عليك التفكير في كمية الحليب التي تضيفها إلى كوبك وكم الكريم والإضافات المختلفة".
وتوصي ليندي بتناول كميات أصغر من النسكافيه وعدم إضافة الكثير من المحليات والإضافات، فالامتناع عن ذلك سوف يساعدك على خسارة 4.5 كيلوغرامات أو 10 بوندات خلال العام".
وأوضحت ليندي أن "كوب النسكافيه الصغير الذي يحتوي على حليب كامل الدسم يحتوي على القدر نفسه من السعرات الحرارية كقطعة من الخبز، في حين أن النسكافيه المتراكم مع حليب كامل الدسم يعادل تناول شطيرة من السعرات الحرارية. إن أسهل طريقة للحصول على صحة أكثر ومنع التعرض لوعكات معوية هي خفض السكريات لمنع الاضطرابات المعوية أولاً، وعسر الهضم والانتفاخ ثانياً، والسمنة ثالثاً".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق