أفضل المكملات الغذائية لصحة الدماغ

يحتاج الدماغ إلى عناصر ومكملات غذائية معينة للحفاظ على صحته والقيام بوظائفه.
وحدد خبراء أفضل المكملات لصحة الدماغ وهي:

أوميغا 3

تعد أحماض ”أوميغا 3“ أحد أبرز المكملات الضرورية والصحية جدا للدماغ، إذ تساعد في تحسين وظائف الدماغ في ما يتعلق بالذاكرة وأوقات رد الفعل وغيرها من وظائف، كما تلعب ”أوميغا 3“ دوراً مهماً في مكافحة شيخوخة الدماغ.

وتساعد أيضاً في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق وتعد مضاداً جيداً للالتهاب، وهو عامل ضروري للحفاظ على الصحة العقلية.

فيتامينات B

تعتبر مكملات فيتامينات ”B“، خاصة فيتامين ”B“ المركب، مهمة جداً للدماغ لأنها تساعد في دعم مسارات الناقل العصبي في الدماغ التي يمكن أن تساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

كما يلعب فيتامين ”B12“ دوراً مهماً في إنتاج الناقل العصبي ”سيروتونين“ المسؤول عن استقرار الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالسعادة.

إضافة إلى ذلك، تساعد فيتامينات ”B“ في دعم مؤشرات أداء الدماغ، مثل الذاكرة والتعلم والتركيز والدقة والتفكير.

فيتامين E

يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة ويدعم صحة الدماغ ككل، إذ يحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث عند عدم توازن إنتاج وتراكم الأكسجين في الدماغ، وهي حالة تشمل أعراضها كلا من التعب وفقدان الذاكرة والصداع المتكرر.

الأحماض الأمينية

وتأتي الأحماض الأمينية بمختلف أنواعها من بين أهم المكملات لصحة الدماغ، فهي تعد أساس الناقلات العصبية ومن دونها يعجز الدماغ عن إنتاج السيروتونين والدوبامين، وغير ذلك من تأثيرات على وظائف الدماغ.